Opuštanje počinje kada naučimo usporiti

Kvalitetan san i vrijeme za odmor često su prvi koji pate kada smo pod pritiskom. No, upravo su to temelji svakodnevnog osjećaja stabilnosti i smirenosti. Tijelo i um trebaju regeneraciju kako bi se mogli nositi s novim izazovima.

Stvaranje večernje rutine koja uključuje isključivanje elektroničkih uređaja, topli napitak, čitanje ili lagano istezanje može pomoći u pripremi za miran san. Važno je osigurati dovoljno sati sna, ali i brinuti o njegovoj kvaliteti – tamna i tiha prostorija, udoban krevet i redovito vrijeme odlaska na spavanje ključni su elementi.

Tijekom dana, kratke pauze od nekoliko minuta bez ekrana, u tišini ili na svježem zraku, također mogu osvježiti. Nije potrebno puno – samo malo prostora za disanje, fizičko i mentalno.