Snaga daha – kako svjesno disanje donosi mir u svakodnevicu

Disanje je prirodan i automatski proces, ali kada ga usmjerimo svjesno, može postati moćan alat za smirenje. U užurbanom tempu života često zaboravimo na važnost dubokog, sporog disanja, a upravo ono može pomoći u postizanju osjećaja unutarnje ravnoteže.

Jedna od jednostavnijih tehnika je tzv. „4-4-4“ disanje: udah na 4 sekunde, zadržavanje daha 4 sekunde i izdah kroz 4 sekunde. Ova tehnika se može prakticirati bilo gdje – u uredu, kod kuće, pa čak i tijekom šetnje. Važno je sjediti ili stajati uspravno i usmjeriti pažnju samo na dah.

Redovito prakticiranje svjesnog disanja može pomoći tijelu da se lakše prilagodi svakodnevnim izazovima. Iako ne uklanja uzroke stresa, može pomoći u stvaranju osjećaja kontrole i olakšanja u napetim trenucima.